jajka i omega

[...] MISKA 1. 60g płatki owsiane, 15g słonecznik, 15g WPC, 20g wiórki kokosowe, 25g rodzynki, 120g maliny, łyżeczka kakao 2. 60g płatki owsiane, 120g jajka, 10g miód, cynamon JEST POSMAROWANY MIODEM!! :-D http://i60.tinypic.com/ixz9l0.jpg 3. 65g ryż brązowy, 85g pierś z kurczaka, 5g oliwa z oliwek, warzywa 4. Tortilla: [...]

[...] MISKA 1. 60g płatki owsiane, 15g słonecznik, 15g WPC, 20g wiórki kokosowe, 25g rodzynki, 30g czarne porzeczki, łyżeczka kakao 2. 120g jajka, 115g chleb, 5g oliwa z oliwek, warzywa http://i57.tinypic.com/2uhs5cp.jpg 3. 65g ryż brązowy, 85g pierś z kurczaka, 5g oliwa z oliwek,”sos” [...]

[...] 3.5kg - jest 47.7kg :-D 25.01.2015 REST Miska 1. 65g płatki owsiane, 15g słonecznik, 15g WPC, 20g wiórki kokosowe, 30g rodzynki, łyżeczka kakao 2. 60g płatki owsiane, 120g jajka, 85g jabłko, cynamon http://i62.tinypic.com/2elb4h3.jpg 3. 65g ryż brązowy, 85g pierś z kurczaka, 5g oliwa z oliwek,”sos” 4. 60g kasza jaglana, 85g pierś z kurczaka, [...]

[...] MISKA 1. 65g płatki owsiane, 15g słonecznik, 15g WPC, 20g wiórki kokosowe, 30g rodzynki, łyżeczka kakao 2. 115g chleb razowy, 120g jajka, warzywa http://i61.tinypic.com/24o20b9.jpg 3. 65g ryż brązowy, 85g pierś z kurczaka, 5g oliwa z oliwek,”sos” 4. 80g mąka żytnia, 85g pierś z kurczaka, 10g oliwa z [...]

[...] MISKA 1. 65g płatki owsiane, 15g słonecznik, 15g WPC, 20g wiórki kokosowe, 30g rodzynki, łyżeczka kakao 2. 115g chleb razowy, 120g jajka, warzywa http://i60.tinypic.com/11bjgj8.jpg 3. 65g ryż brązowy, 85g pierś z kurczaka, 5g oliwa z oliwek, ‘’sos’’ 4. 80g mąka żytnia, 85g pierś z kurczaka, 5g oliwa z [...]

[...] 60g płatki owsiane, 60g twaróg półtłusty, 10g siemię lniane, 5g miód, jogurt naturalny, kakao SFD/Images/2015/7/23/d402c862265d483ab294c3e09c7065df.jpg 3. 100g chleb, 120g jajka, warzywa SFD/Images/2015/7/23/f3bc08729f884756ba953e35fd89ee84.jpg 4. 70g makaron durum, 90g mintaj, 5g oliwa z oliwek, warzywa [...]

Lubie cynamon %-) 3.08.2015 DT MISKA 1. 120g jajka, 15g oliwa z oliwek, warzywa SFD/Images/2015/8/3/d5751a51e8654a268995d5dfe44e6dc3.jpg 2. 50g płatki owsiane, 20g WPC, 100g jabłko,10g wiórki kokosowe, 10g słonecznik, 5g masło orzechowe SFD/Images/2015/8/3/f26444b0b2d94940b56d95571f94649f.jpg 3. 30g makaron durum, 75g łosoś, 5g oliwa z oliwek, [...]

[...] x 2/2/2 kg 2. Prostowanie jednorącz sztangielki w opadzie 3s x 10/10/10/8 x 7/7/7/6 kg 3. Pompki w podporze tyłem 3s x 20/20/20p x -/+5/+5 kg MISKA 1. 120g jajka, 15g oliwa z oliwek, warzywa SFD/Images/2015/8/4/1bf5886de67342638a8ed04dc1ed25d3.jpg 2. 200g serek wiejski, 85g chleb razowy 3. 30g kasza jaglana, 70g kurczak, 10g [...]

[...] 8/6/6p x -/2/3 kg 2. Prostowanie jednorącz sztangielki w opadzie 3s x 10/10/10 x 5/6/6 kg 3. Pompki w podporze tyłem 3s x 20/20/20p / +5/+5/+5 kg MISKA 1. 120g jajka, 15g oliwa z oliwek, warzywa /SFD/Images/2015/8/17/859b5d14ba794b60b17b978af3c97a33.jpg 2. 45g płatki owsiane, 20g WPC, 150g arbuz,10g wiórki kokosowe, 10g słonecznik, [...]

20.08.2015 DNT MISKA 1. 120g jajka, 20g żółtko, 15g oliwa z oliwek, warzywa /SFD/Images/2015/8/20/d2d0b4a5237d441d8dcd9244c7140378.jpg 2. 85g chleb razowy, 200g serek wiejski 3. 30g płatki owsiane, 60g awokado, 10g siemię lniane, 30g mozzarella, 45g kurczak, 2g miód, kakao /SFD/Images/2015/8/20/2a0da93af58c4ac4955a83007c4b015c.jpg 4. 70g [...]

[...] 2a. Unoszenie hantli w przód 4s x 15p x 5kg 2b. Unoszenie hantli w bok siedząc 4s x 15p x 3kg 3. Unoszenie hantli w opadzie 3s x 15p x 3kg MISKA 1. 120g jajka, 20g żółtko, 15g oliwa z oliwek, warzywa /SFD/Images/2015/8/21/1b6ef94396a34675ad51bfe34b300da4.jpg 2. 55g płatki owsiane, 60g jajko, 30g białko jaja, 20g wiórki [...]

[...] x (2*) 6kg 2a. Unoszenie hantli w przód 4s x 15p x 5kg 2b. Unoszenie hantli w bok 4s x 15p x 3kg 3. Unoszenie hantli w opadzie 3s x 15p x 3/3/5kg MISKA 1. 120g jajka, 20g żółtko, 15g oliwa z oliwek, warzywa /SFD/Images/2015/8/28/cd26df29c99e40168b6f0de5e3a915a7.jpg 2. 45g płatki owsiane, 20g WPC, 120g jabłko,15g wiórki kokosowe, [...]

29.08.2015 DNT MISKA 1. 120g jajka, 20g żółtko, 15g oliwa z oliwek, warzywa /SFD/Images/2015/8/29/7d70ee6e354c424ab4f54e5e16b969d1.jpg 2. 45g płatki owsiane, 20g WPC, 120g jabłko,15g wiórki kokosowe, 12g słonecznik, 7g masło orzechowe /SFD/Images/2015/8/29/99414e9531d24a67a55c609297391b4a.jpg 3. 45g chleb razowy, 70g kurczak , 15g oliwa z [...]

[...] dzień idzie je mega odczuć ;) ___________________________________________________________________________________________________________ 30.08.2015 DNT MISKA 1. 120g jajka, 20g żółtko, 15g oliwa z oliwek, warzywa /SFD/Images/2015/8/30/ef53973d265c42b3bb17f63371f87cc7.jpg 2. 45g płatki owsiane, 20g WPC, 120g jabłko,15g wiórki kokosowe, [...]

[...] wąsko w docisku 3s x 8/6/6p x 2/3/5 kg 2. Prostowanie jednorącz sztangielki w opadzie 3s x 12p x 6kg 3. Pompki w podporze tyłem 3s x 20p x +5kg MISKA 1. 120g jajka, 20g żółtko, 15g oliwa z oliwek, warzywa /SFD/Images/2015/8/31/09ca655f818840dfa237ef823b5c1954.jpg 2. 45g płatki owsiane, 20g WPC, 120g jabłko,15g wiórki kokosowe, [...]

1.09.2015 DNT MISKA 1. 120g jajka, 20g żółtko, 15g oliwa z oliwek, warzywa /SFD/Images/2015/9/1/ada06afc26b041178481ebe39f470036.jpg 2. 45g płatki owsiane, 20g WPC, 120g jabłko,15g wiórki kokosowe, 12g słonecznik, 7g masło orzechowe 3. 45g chleb razowy, 70g kurczak, 25g oliwa z oliwek, warzywa [...]

[...] górnego do brzucha 2x do upadku Triceps 1. Prostowanie jednorącz sztangielki w opadzie 3s x 12p x 6kg 2. Pompki w podporze tyłem 3s x 20p x 5kg MISKA 1. 120g jajka, 23g smalec, warzywa /SFD/Images/2015/9/7/7b6321e0a0374cbbb72ba3bf2cfdb97c.jpg 2. 55g płatki owsiane, 20g WPC, 80g truskawki ,15g wiórki kokosowe, 12g słonecznik, 8g [...]

13.09.2015 DNT MISKA 1. 120g jajka, 23g smalec, warzywa /SFD/Images/2015/9/13/87ae7ba2b33340d18dd738d30e5695e2.jpg 2. 45g płatki owsiane, 20g WPC, 20g rodzynki ,15g wiórki kokosowe, 12g słonecznik, 7g masło orzechowe 3. 30g makaron durum, 75g łosoś , 15g oliwa z oliwek, warzywa /SFD/Images/2015/9/13/197c4ce5a3ca40928b045b24ecc10593.jpg 4. 85g [...]

[...] wyciąć %-) Michę trzymam, codziennie jem to samo. Dzisiaj trochę więcej nabiału wyszło, bo nie chciało mi się nic smażyć MISKA 1 i 2. 130g twaróg, 15g masło orzechowe, 2 jajka < z braku marchewki wymyśliłam coś takiego, mega mi smakuje. Do jajek dodaję wpc i cynamon, pyyyycha :-D 3. 200g serek wiejski, 5g oliwa, warzywa 4. 120g cycek [...]

[...] drogą i czuję się lepsza, bo podałam mu rękę i rozmowa ciągnęła się przez jakieś 10 minut wowww %-) MISKA 1 i 2. 130g twaróg, 15g wiórki kokosowe, 10g masło orzechowe, 2 jajka, 10g wpc 3. 120g pierś z kurczaka, 10g oliwa z oliwek, warzywa 4. 200g serek wiejski zaraz wpadnie 5. 125g mozarella, 70g makaron, warzywa SUPLE witamina D3 [...]